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瘦全身真的巨有效！（附一周课表）|||👇

分享一个多月从109斤减到94斤的瘦全身经验，附一周训练课表，推荐空腹有氧和早睡早起，坚持就能看到效果。

作者：动力侠

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身高：167 体重：109-94 腰围：72-58 臀围：86-92 [派对R]又又又来更新新一周的训练计划啦 之前有姐妹问我是多久瘦下来的！这里回答一下，我是一个多月的时间从109减到了94斤，之后就一直在保持！开始的两个多星期由于代谢等原因变化不太大，差点放弃，就告诉自己先坚持一个月试试看！然后慢慢得到了一些正向反馈！瘦下来之后在整个人精神面貌真的提升很多！姐妹们也一定要坚持！

本周计划训练五天，每次运动时间在一个小时左右，运动计划表从p5开始，姐妹们可以根据自己的需求来练💪 我的训练时间依旧放在早上，身体状态比较好的姐妹推荐尝试一下空腹有氧，早起运动真的可以开启活力满满的一天[派对R]！但没有运动基础或者身体状态不好的姐妹还是不要轻易尝试或这者练前吃点东西垫一下🥚 姐妹们真的真的不要熬夜，早睡早起真的是最佳减肥利器！

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作者
动力侠
发布时间
2024-09-14 10:48:08
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