立秋代表着季节转变，可是减肥的好时机

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|||姐妹们一定要抓住减肥时机啊![赞R][赞R] 第一周 [一R]三顿按时吃[二R]饭前喝半杯温水，增强饱腹感[三R]晚上19点以后，任何东西都不吃[四R]坚持一星期，在这期间不用运动[五R]如果失败的话就不能进行下一个阶段坚持一周才能进入第二阶段(可👇3-6斤) 第二周 [一R]坚持每天喝2000ml温水[二R]只吃早饭和午饭，晚饭不吃[三R]不用运动，在这期间体脂会下降很快，体重下降幅度最大[四R]开始的前三天身体会感到很饥饿，三天之后可以逐渐适应[五R]第二周是关键时期，曙光就在眼前!

这一周开始燃烧脂肪，坚持下去(可👇4-6斤) 第三周 [一R]早午饭必须吃，晚饭不吃或少吃[二R]喝水量一定要达标[三R]饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜[四R]一天安排三次有氧运动(快走，爬楼，跑步或跳绳)[五R]坚持到这里，那恭喜你马上就要成功啦!

坚持到这里，就离成功不远了(可👇5-7斤) 第四周 [一R]饮食跟第三周一样，偶尔可以放纵[二R]脂肪大量减少，胃小了很多[三R]男生对摄入蛋白质进行肌肉锻炼女生可以练瑜伽，哑铃，进行su形[四R]睡前可用热水泡脚，提高新陈代谢[五R]能够坚持一个月，恭喜你已经成功啦!能够坚持一个月，恭喜你成功了(可👇3-6斤)