超简单儿童居家体能，运动1小时还有趣🥳

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最近有没有很多宝宝在家没去上课？寒假也快来了，如何更好安排一日活动特别是健康运动？超简单居家儿童体能运动，先码住！⭐️ 工具：跨栏架、跳绳（没有跨栏架就用随便什么长条状物品代替） 1️⃣跳跨栏架： 正面双脚同时跳、正面双脚交替跳、侧身面向同一边双脚同时跳、侧身每跳一次转身跳下一个。🔹来回一组、跳6组。2️⃣用2-3跟绳子接成一个长方形： 孩子膝盖离地沿着绳子爬行，正爬反爬。🔹一圈1组，爬3组。

侧身双脚在绳子左右交替跳 🔹8跳1组，跳3组 3️⃣固定住绳子一端： 左右甩动或上下晃动绳子，要求孩子左右跳过绳子但不能碰到绳子，碰到做3个深蹲。🔹时长随意，开心就好。4️⃣1分钟跳绳 🔹跳1-2组结束。3-6岁孩子都可以做到✅ 整个过程要注重趣味性和引导哦 最好以闯关小游戏的形式 然后给予一点小奖励哦 🥳🥳🥳