如何踢好足球

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没有人的足球技术是与生俱来的。无论是进一步强化优点，还是改善不足，都需要长年累月的练习。你可能速度很快，但身体不太强壮，或者擅长发角球，但却不善于传球。不过，大量练习后，你的技术会逐渐提升。经过日复一日的勤奋练习，你最终就会成为一名优秀的足球运动员。拉伸身体并做好踢球准备 为了避免受伤，在开始任何运动之前，包括足球在内，都一定要做10分钟左右的拉伸运动。试着做一些弓步、踮脚跑和类似的伸展运动。确保让大腿和小腿做好拉伸，而不是手臂拉伸，因为足球比赛主要用的是腿和脚。

如果不做拉伸运动，有可能会导致肌肉严重拉伤，这样你就会好几天、几周甚至几个月都没法踢球。运动后也要拉伸，让肌肉“降温”，而不是光坐着休息。处理球 练习接球。在偏僻的位置找一面砖墙或混凝土墙。将球踢向墙壁，使之击中墙壁离地面约1米的位置。球反弹回来时，将脚抬到空中。让球碰到你的脚落下来。如此反复练习，每天坚持10分钟。● 重点是不要去踢球。仅仅将脚抬到你认为球会弹回的位置。让球来碰到你的脚。● 球落地后，用脚接触皮球顶部来停球，不要让球滚走。

● 从靠近墙壁的位置开始练起。更加适应后，逐渐后退。练习的时候，你距离墙壁应该至少有10米。颠球。即使是最优秀的足球运动员，也要经过长时间的练习才能掌握颠球技巧。但是，这种练习能够提高你处理球的技术和眼脚协调能力。将球放到你的脚面，不要让它落地。向上抬脚，令球向上飞起。球落下时，使用另一只脚将它踢回空中。● 一定要用脚面中间踢球。否则，球会击中你的脸，或飞向相反的方向。你应该让球一直在你身体附近，相距大约30厘米。● 为了让球不要飞远，踢球时膝盖向上弯曲。

伸腿会将球踢开。● 每天练习颠球至少10分钟。一开始就算只能颠一两下也没关系。继续努力，最终你的技术会得到提高。停止这项练习时，你应该能够至少连续颠10下。开始带球。找一块开阔的好场地，或利用自家后院。绕着场地边缘移动踢球。踢球前，确保触球的是前脚掌，而不是脚后跟。每次趟球，皮球向前运动的距离应为大约30到60厘米。每次练习10分钟，或在绕场地跑过几圈后结束练习。● 尽管足球运动员会用两只脚踢球，但他们会选择其中一只作为主要的踢球脚。这只脚通常是惯用脚，与你主要使用的那只手对应。

例如，习惯用右手的人会用右脚，反之亦然。这项练习有助于弄清楚你主要用哪只脚来踢球。● 非惯用脚会被用来支撑身体和维持平衡。带球时，非惯用脚不应该离身体过远，否则，你会趟球过大。● 带球带得熟练后，你可以试着抬头带球。带球时，你会想去看球，但在比赛中，你必须抬头观察周围情况。在练习中踩到球被绊倒没有关系，你会逐渐习惯在带球时不去看球。将球拨向不同的方向。你可以向左或向右带球，但只用脚面触球，你无法急剧改变球运行的线路。这时候，就轮到脚的两侧发挥作用了。

首先，正常带球约2.4米。加速，让身体稍稍领先皮球，放下惯用的踢球脚。球会继续滚动，继而撞到你放下的那只脚，然后弹向你希望的方向。[5] [6] ● 皮球弹向哪一个方向取决于你脚的位置。例如，假设你用右脚踢球，你会用脚内侧触球，让球向左运动；用脚外侧触球，让球向右运动。而如果你用左脚踢球，你会用脚外侧触球，让球向左运动；用脚内侧触球，让球向右运动。● 如果你只是想改变球的线路，放下脚，不要动。如果你想显著改变球的方向，让脚朝皮球移动，向你希望的方向施加额外的踢力。