如何玩转足球

详情内容

足球是一种十分有趣的竞技运动。作为全球最具影响力的体育项目，它在大约200个国家和地区有着超过2亿的参与者。因为它华丽的技巧，精彩的团队配合和球员惊艳的个人表现，人们把足球誉为“美丽的运动”。如果你热爱足球，想要努力训练超越你的对手，甚至球不离手，连晚上抱着睡觉的都是足球而不是枕头，那么你还等什么？仔细阅读这篇文章，它会告诉你如何玩转足球。基本技能 学习如何盘带球。盘带球是指在跑动过程中控制住球。如果想让球保持在你的队伍的控制范围内，出色的盘带是必不可少的。

盘带球就是要学习如何触球，既要足够用力保证球的前行，又要避免用力过猛丢球，而被对手抢走。● 你可以用脚内侧、脚背（此时脚尖下压）甚至是脚外侧来带球。虽然最稳妥的方式应该是用脚内侧带球，但你得灵活运用各个部位来应对各种情况。● 学会掌控你的盘带节奏。你在边路摆脱对手后的控球和你正面对抗防守球员时是明显不同的。● 通常情况下，当你放慢速度带球时，你会把球一直控制在脚边。这样防守球员要想抢球就必须采取一定的措施。● 但当你想提高盘带速度时，比如在摆脱了防守球员的时候，你可能会把球趟出很远，然后再追上去。

因为大多数的球员不带球速度比带球速度更快。学习如何传球。传球就是把球精确地送到你想要的位置。用脚内侧传球，力道相对较小但精准度更高。在掌握了基本的传球技巧后，你可以试着踢弧线和挑球，以便更好地传给队友。● 注意起支撑作用的脚的位置。应该紧挨着足球，并且脚尖指向传球的方向。● 预测一下其他球员的运动轨迹。你常常需要在仓促之间将球传出，因此把球传到你的队友可能出现的空位显得十分重要。如果你的队友正在奔跑，把球传到他们的前方，方便他们赶过去。

学习如何射门。如果你离球门很近，只要不出现偏差便可得分，那么你可以选择用前面所说的最佳控球点脚内侧来射门。就像传球一样，只是你需要踢得更远。力道和精准度就显得同样重要了。● 摆好你的支撑脚，脚尖指向球的行进方向，并且在射门之前大致地看一下你的目标。● 你不需要太多的助跑，但需要后撤击球的腿，并自然向后提起小腿来获取更大的力道。● 选择正脚背射门时，至始至终保持脚尖向下的状态。● 以髋为轴，摆腿击球，摆幅越大力量越大。学习如何跑位。据估算职业足球运动员在一场90分钟的比赛里大约要跑10到13千米。

这是一段很长的路程，但大部分路程都是不带球跑的。所以你要学习的是如何寻求空档，摆脱防守球员，接应队友，制造条件。学习如何防守。守住球门并不是那么容易。无论是保持还是取得足球的控制权都是极其困难的事。以下是你在防守过程中需要牢记的三项基本准则： ● 不要被任何花招所迷惑：把注意力放在球上。优秀的球员会利用各种假动作来掩盖他们的真实意图，从而摆脱掉你。把注意力放在足球上而不是他们身上，才能避免被迷惑。● 把你位置保持在球和球门之间，也就是说你要挡在球的前面。

实际做起来会很困难。你需要和进攻队员之间保持一个很微妙的距离，既要对他构成一定的压力又要保证自己不会被一下子过掉。● 学着预测对手的带球方式。想要把球从对方手里抢走，这一点是至关重要的。因为抢球的最佳时机就是在进攻球员想要把球带走而踢球后的一霎那。不要乱冲错过球，并保护好自己避免受伤。用较舒适的方式顶球。用前额发际线的位置顶球，而不是用头顶顶球！顶球时头不要后仰，而是向后倾斜你的上半身，这样出来的球力度大且不会给颈部造成过大的压力。学习如何颠球。