如何溜冰（六）

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刹车的技巧 学会刹车。停下来的方法，就是轻轻的向内弯曲膝盖，然后一边脚往侧边横向伸出，另一只脚作为支撑，或者两脚往两边展开。你需要施加小小的压力在冰上，刹得更稳。当你停下的时候，冰鞋会刮出一些“冰沙”，这是与冰摩擦时产生的。多加练习。练习这些技巧越多，就能越熟练。刚开始学着滑就不要想一步登天啦。如果你支付得起，可以组队上课或者自己上课。滑冰教练可以帮你调整、训练基础技巧，还能教给你专业的技巧。没在冰面上的时候，试试溜旱冰。这些技巧是类似的，这可以给你身体有可靠的“肌肉记忆”。

小提示 在头几次溜冰时有助手帮忙是有帮助的。如果你摔倒，有人可以扶你起来！变自信以后，你的监护人就可以放你自己滑了，要确保监护人是一个能力足够的选手！信任你的溜冰鞋。试着感觉自己的侧身移动。因为租来的溜冰鞋是很钝的，所以侧身移动有点难。尽管在真正溜冰时，这只是一个简单的任务。相信冰。这听起来可能很荒谬，但是发自内心的想想，“我信任这些冰！”你会发现自己在冰上会变得更加从容。摔倒时不要灰心泄气或者害怕。在你身边的每个人都曾经摔倒，并且还会再次摔倒。

这是学习过程中的其中一部分，担忧只会阻碍你的进步。第一次扶着边缘行走，然后顺畅的滑行。与你的朋友交谈可以让你不害怕摔倒。尽情的享受溜冰！享受它！没有什么比在冰上穿梭滑行更好了，要为此感到自信。你很快就会适应溜冰的感觉。试着在轨道上滑行一会儿。当你溜冰的时候，你不可以一下子就很专业。当你开始保持自身的平衡，试着去中间滑一下。当你可以更加平衡的时候，开始做一些花式。较长的刀片似乎对初学者来说更加稳固。北欧的溜冰鞋，坚硬的袖口高靴和天然冰结合，是开始溜冰最好的组合。

不要忘记练习。试着穿溜冰袜或者紧身衣。厚的袜子只会在溜冰时可以让你感觉更紧，导致水泡。使用标准内嵌/旱冰护具来保护你的膝盖，肘部和手腕。如果你年纪大了，担心你的髋关节和尾骨，那么考虑穿那种骑摩托车、滑雪或滑板时使用的有缓冲垫的裤子。刚开始的时候扶着一边，然后逐渐脱离。在溜冰的时候找一个人扶着你，这样你可以找到在冰上的平衡感然后试着自己做。练习一下溜旱冰，这可以帮助你先行一步找到平衡的优势。溜旱冰也可以帮助你找到平衡感。也许还会有一个朋友注视着你并且鼓励你为了让你做得更好。

合适以及锐度适合的溜冰鞋是很重要的。你的脚趾应刚好触及溜冰鞋和滑板应松紧适度，让鞋子底部不会自脚跟脱落。溜冰后用毛巾擦干刀片，取下刀片护具，把刀片暴露在空气中，防止生锈。穿上溜冰鞋四处逛逛或者松散的溜冰。同时朋友交谈，这可以抚慰你忧虑以及让你能更加从容的溜冰。不要忘记放松！如果你不这样的话，你会更加频繁的摔倒。你应该从一个步行者做起。步行可以帮助你找到敲门砖，并且在此之后，它还可以让你找到在冰上以及保持你自己平衡的窍门。刚开始的时候尝试与曲棍球冰鞋截然相反的花样溜冰鞋。

不同在于，花样溜冰鞋刀片的前部有一个趾齿。这使得它更容易推冰，而曲棍球冰鞋的正面和背面有一个原形的刀片，这使得它更容易摔倒，如果你没有很好的平衡。警告 永远不要用你的溜冰鞋撞击冰面。你会制造一个小洞然后摔倒。试着轻轻的滑行。如果你需要的话寻找别人的帮忙。要一直带着手套这样在你摔倒在冰面上的时候你的手就不会受伤。留心场内其他的溜冰者。你正在别人一起用溜冰场，所以要小心一点！在你摔倒的意外中（这很可能发生），“不要”呆在地面上太长时间。如果在你摔倒之后你一直躺在地上数分钟，其他的溜冰者可能会碾过你的手指或者被你绊倒。