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如何打篮球

学习篮球基本规则和必要技能,从设备选择、分队、得分方式到运球传球技巧,帮助初学者快速上手这项充满乐趣的运动。

作者:动力侠

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学习篮球基本规则和必要技能,从设备选择、分队、得分方式到运球传球技巧,帮助初学者快速上手这项充满乐趣的运动。

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篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。第一场比赛的时候,球投入钉在栏杆上的桃篮,每次成功投中后,都要用长长的木杆拿出球。一晃几十年,像乔丹、奥尼尔、科比和勒布朗这样的名字是篮球界神一般的存在。篮球是世界上最具娱乐性、挑战性和令人兴奋的运动之一。你可以通过本文学习基本规则和必要的基本技能。学习规则 准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网,放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲,但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。

第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐,就用空盒子、足球或任何可用的东西。篮球通常有三种尺寸:青少年、中级和成人,适合不同性别的人。篮球由橡胶材料和合成皮革制成,在体育用品店能买到。找一个你可以用手腕轻松发力投篮的球。在大多数健身房、青年中心和其他运动场所,你还可以借篮球练习。标准篮筐高为3米,直径约45厘米,通常由有机玻璃板支撑,打球时可以玩反弹球。虽然在29米长的球场上,每一端都有两个篮筐,但是只需要一个篮筐来进行半场三对三比赛,或者与朋友比赛投球。

分成两个队。全场比赛由两队各五人进行,三人一队进行半场比赛也很常见。无论有多少人参赛,重要的是每支球队上场球员的数量要相同。本文最后一节会介绍如何在人数不相等时进行比赛。球投中篮筐得分。篮球比赛中,根据球员在场上投篮的位置,一名进攻球员每次投中篮筐可以得一到三分。[2] 从篮圈向外以半圆形延伸约6米的弧线是“三分线”,超出这条线投篮多得一分。在这个弧线内,所有投篮都得两分。罚球从距离篮框4.6米的罚球线上投篮,命中得1分。如果球员在投篮时被犯规,或者对方球队累积了太多犯规,球员将获得一到三次罚球。

如果对方球员在你投篮时对你冲撞,会被判罚。这时你投中可以得分,并获得一次罚球机会。如果没有投中,可以获得两次罚球机会。运球或传球。持球的时候,要么原地不动,以一只脚为支点转动身体,要么运球,使球在地板上下弹跳。原地不动时,你可以单脚转身,但如果你没有运球,那只脚必须保持在原地。你仍然可以跳投或传球,但当你落到地面时不能持球。开始运球后,你必须在跑动中不断运球,直到传球、投篮或者停止运球,让支点脚原地不动。停止运球后,你不能重新开始运球,否则就是“二次运球”犯规。

同样重要的是要避免“翻腕”运球或“带球走”,就是说你单手从球下面起球,把球翻转过来运球。我们在下一节中学习如何正确运球。如果你要运球上篮,可以拿起球,并在投篮或传球前跑动两步,而不用运球。超过两步就是违规,球权交给对方球队。如果你一直在运球但是最后停下来,就不能两步上篮,必须传球或投篮。

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作者
动力侠
发布时间
2024-08-30 09:56:36
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