你的年龄究竟该睡多长时间？

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既然“8小时睡眠论”不靠谱，那么人们究竟该睡多长时间呢？每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7~9小时。你的年龄，究竟该睡多久？大家不妨参照一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▼ 当然，这个表只是参考，具体要以自己的实际情况为准。通常来说，好的睡眠有两个要求： 有规律 睡得够。举个例子，假如你的每天推荐睡眠时长是8小时，而你习惯每天凌晨1点睡，早上9点起，起来感觉一点也不困，这也算合格的睡眠。

但也有研究表明，晚睡也会伤身，所以建议大家还是尽量早睡早起。