心慌胸闷、烦躁失眠、容易上火……可能是需要养心了，秋季防病做好四件事

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中医养心，到底养的是什么？养生第一要务是养心，这里的“心”有两层意思：其一是生理上的心，其二是心理上的心。中医典籍中提到，“心为君主之官”，心为五脏之主，可见确保心的健康在养生中起着关键作用。而且，中医认为心藏神，养心实际也是指养神调神，也就是说要调整心态，保持良好的心理精神状态，顺应四时之气，心顺则气和。入秋后，四类影响别忽略 🍂 🍁影响一：增加心脑血管疾病发生风险。进入秋季，早晚温差加大，室内室外温度也有差异。气温降低，会刺激机体血管收缩，从而减少皮肤散热，起到保暖的作用。

但是血管的收缩会导致血压升高，一方面可能会使原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而破裂，导致脑出血的发生；另一方面增加了心脏的负担，提高了心绞痛和心梗发生的概率。同时，人体在受到寒冷刺激时，体内分泌肾上腺素增多，心率加快，心肌耗氧量增加；而且温度下降还会诱发冠状动脉痉挛，使管腔持续闭塞，或者挤压动脉粥样硬化斑块，使动脉内膜损伤，血小板聚集，致血栓形成而引发心梗。🍁影响二：导致血压难以控制。

秋季天气转凉，冷热不均的温度变化，会导致血管收缩或舒张频繁变化，从而引起血压波动，而每日的血压波动也是高血压合并心脑血管疾病的独立危险因素，从而使心脑血管意外发生明显增加。🍁 影响三：高脂血症发生几率增加。秋季天气干燥，如果日常补水量不足，易导致血液粘稠度高。天气转凉，大家更愿意饮酒及摄入高热量食物，而同时户外活动量明显减少，导致血脂升高，是发生心脑血管疾病的重要危险因素。🍁 影响四： 容易诱发呼吸道感染。冷空气使鼻咽部的局部粘膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。

下呼吸道感染可能会导致氧饱和度下降，使机体处于相对缺氧的状态，出现乏力易困，头晕眼花，胸闷憋气等不适，甚至诱发急性心肌梗死、脑中风等。四类人群注意防范心脑血管疾病 🍂 有四类人群属高危人群，入秋之后尤其要注意防范心脑血管疾病的发生： 👴老年人群 老年人本身血管弹性欠佳，对环境温度耐受性差，处暑之后，受到冷热不均刺激后，容易诱发心脑血管疾病。🧔‍♀️超重人群 超重往往伴随着血液中的胆固醇超标，这就为心脑血管疾病埋下了病发的隐患。

👨‍🦳压力过大人群 压力过大，易导致焦虑紧张，可能影响整个神经系统，引起人体器官功能紊乱乃至失衡，促进动脉硬化，或引起血管痉挛，诱发心脑血管疾病。🧔嗜烟、酗酒人群 抽烟、喝酒会对血液循环及血管内皮造成伤害，进而出现血流不畅、血管痉挛等问题，最终极可能会导致心脑血管疾病的发生。

以上四类高危人群，以及本身有高血压和心脏病的人，在秋天要注意： （1）及时添衣保暖，明显降温天气时，要避免早晚在户外呆太久时间； （2）不要熬夜，最好是在11点前入睡，心血管疾病容易在夜间和晨起多发，这和夜间血容量不足、血液粘稠度高、容易形成血栓有关，因此需要建立良好的作息习惯。中老年人还需要注意，夜间起床时动作避免过快过猛，建议起床时遵循“三个半”原则，即醒后平躺半分钟，坐起后保持半分钟，把腿放在床沿坐半分钟，然后再下床活动。（3）适当运动，有助于促进血液循环，改善心肺功能，有助于降血压、降血糖、控制体重。