"紧致颈部秘术：轻松打造天鹅颈"

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老化的一个最显著迹象就是皮肤紧致不再。随着年龄的增长，我们的皮肤就会渐渐失去年轻时的弹性，变得日益松弛、下垂。老化迹象往往在脸部和颈部表现得最为明显。虽然我们无力抵挡岁月的流逝，但是我们可以行动起来，尝试不同的居家护理或医学疗法，让松弛的颈部皮肤回复紧致。通过调整生活方式紧致颈部皮肤 锻炼脸部和颈部的肌肉。有几组练习动作，可以伸展、锻炼颈部肌肉，以及脸的下半部分肌肉。这些动作每天重复一到两次，可以强化、紧致颈部皮肤。将一只手放在额头。头部往手的方向顶，同时，手用力抵住额头。

你可以感觉到颈部肌肉在发力。这个姿势保持10秒钟。接着，将双手扣在脑后，头部用力往后推，保持10秒钟。背部挺直坐下。将头后仰，下巴朝向天花板，闭上嘴唇。接着，嘴巴做咀嚼的动作。你可以感觉到颈部和脸部的肌肉在运动。重复做20次左右。接着，再次坐直身子，仰头，下巴朝向天花板，闭上嘴唇。这一次，撅起嘴巴，模仿亲吻的动作。重复做两次。虽然这组动作看起来很像第一组动作，但实际上，这两组动作分别可以锻炼到脸部和颈部的不同部位。做下面这组动作时，一定要谨慎，不然容易扭伤脖颈。

躺在床上，头在床沿垂下。用颈部的力量，缓慢而小心地带动头部向身体方向抬起。接着，再缓慢而小心地将头垂下。这组动作重复做5次左右。如果感到疼痛，就立即停止。避免习惯性的面部表情。表达不同意见时歪起头等一些面部动作和表情，会弱化相邻肌群。应该留意并尽量避免自己的习惯性面部表情，这样有助于颈部皮肤更持久地维持紧致。脸部或颈部肌肉运动时，皮肤会形成皮下凹陷。随着时间的推移，皮肤逐渐失去弹性，皮下凹陷难以抚平，就可能形成永久性皱纹，还可能导致颈部的皮肤松弛下垂。

执行健康的饮食计划。一些证据表明，营养均衡的饮食可以保护你的皮肤。[8]远离不健康的垃圾食物，这样有助于抵御皱纹和弹性缺失等皮肤问题。高脂高糖饮食会减缓细胞的更新速度。应该尽量少吃煎炸食物或甜食，限制单糖的摄入量，多摄入复合糖。树莓和胡萝卜等蔬菜和水果富含维生素A和β-胡萝卜素，可以加快细胞更新的速度，有益于皮肤健康。黄色和橙色的蔬菜水果富含维生素A和β-胡萝卜素。食用这些蔬菜和水果，同时喝大量的水，可以加速细胞更新，让皮肤变得健康，使皮肤免受瘀滞所引起的伤害。

核桃或橄榄油等食物都富含α-亚麻酸和亚油酸等必需脂肪酸，可以帮助细胞保持充足的水分。要是吃了不健康的食物，你就吃不下那些健康食物，而这些健康食物，可以为你提供能够促进皮肤健康的必需维生素和抗氧化剂。补充水分。水润的皮肤通常看起来更加饱满、紧致，不容易下垂、长皱纹。每天一定要保证涂抹足量的乳液，这样可以紧致颈部皮肤。为了补充身体的水分，女性每天应该至少喝9杯水，而男性至少喝13杯水。运动员和孕妇一天则需要喝16杯水。喝水是给身体补充水分的最好途径，另外，你也可以喝不含咖啡因的茶，以及用水稀释的果汁。

你可以限量饮用咖啡，或者含咖啡因的茶、软饮等，但是，你应该知道，这些饮料可能会引起人体轻度脱水。每天涂抹保湿霜。每天使用可以促进胶原蛋白和弹性蛋白生成的保湿霜。选择适合你自身肤质的保湿霜。颈部皮肤充分补水后，就会变得更紧致。即使是油性皮肤，也应该涂抹保湿霜。你可以选用不会堵塞毛孔的无油保湿产品。可以请皮肤科医生或护肤专家，帮助你确定皮肤类型。你可以在大多数的药店和百货商店等零售店里，购买适合你的皮肤类型，并能满足你的护肤需求的产品。