如何溜冰（三）

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练习溜冰基本技巧 在你能保持良好的身体平衡以后，试着滑快一点。如果你感觉要摔倒，弯曲膝盖，并且向两侧张开双臂。溜冰的时候，要是发现自己经常滑跤，可能就是因为冰鞋脚趾下面的部分经常先触底。滑的时候记得脚掌平面着地，冰刀要平平地落在冰上，不要先让脚趾着地。做深蹲运动。深蹲可以加强你的大腿力量，并且锻炼你的平衡能力。深蹲的时候，笔直站起，双脚与臀部同宽，手臂向前伸直。然后笔直蹲下，找到你能保持平衡的极限即可，重复几次，直到你觉得习惯为止。准备好之后，试着蹲得更深，到你感觉膝盖弯曲了为止。

眼睛始终保持正视前方。熟悉摔倒的过程。摔倒是溜冰的一部分，所以发生了也是正常的。摔倒的时候用正确的技巧可以避免让你受伤，还可以帮助你停留在冰上更久。如果你感觉要摔倒，弯曲膝盖，蹲下，让身体重心下沉。张开双手，快速把手指握成拳头，这样别的溜冰者经过的时候，你就能保住自己的手指了。向外伸展双臂，这样在身体摔落冰面之前可以缓冲一下下落趋势。你摔起来会安全一点. 练习起立。把一只脚放在你的双手之间，然后站起来。然后重复用另一只脚，提起来直到再次站起来。

向前移动。以你比较没力的那只脚为支撑，然后把你比较有力的那只脚以对角线向外伸展。想象你起来的时候正在把雪往后面铲。这可以让你向前推进。然后把右脚收回到左脚旁边，然后重复滑行步骤。