别再被骗了，“8小时睡眠论”是错的！

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一提到睡眠时间，很多人第一反应就是要睡足8小时。毕竟在此前，人们接收的信息都是“每天睡满8小时，才是优质的睡眠。” 事实上，“8小时睡眠论”这个说法并不正确！我们都被骗了。这究竟是怎么回事呢？英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯认为，一刀切的8小时睡眠论，会给很多人带来睡眠焦虑，并对此提出了科学质疑。首先，每个人对睡眠时间的需求是不一样的，个体之间存在很大的差异性。其次，衡量一个人的睡眠质量，并非是看TA的睡眠时长，而是看睡了几个睡眠周期。

正常的成年人，每晚睡眠大约有4~6个睡眠周期。每个周期的时间持续为90~110分钟不等。在睡眠周期中，我们会经历非眼动睡眠、眼动睡眠以及快速眼动睡眠等阶段，这些睡眠阶段也是睡眠由浅到深的过程。我们睡了多少个睡眠周期，意味着身体充分的修复和睡眠，都是按周期走的。但若是生活中出现一点小意外，人们是很难保证每天睡足8小时的。如果每天逼着自己一定要睡足8小时，会让情绪变得十分沮丧，反而对健康不利。总的来说，每晚睡足8小时这事不能强制性执行，要因人而异。