四分卫在被困时的传球策略

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被困时扔球 知道你的选择。最好的选择当然是避免仓促地决定或被困，然而不幸的是，每一个四分卫最终都会发现处于这样的境地。如果即将被围困，那么扔球是你唯一的选择。基于场上的情况，你可以做以下选择： 带球跑。如果你的线锋已经为你打开了一条通路，你可能要躲开拦截者，尽可能地向前跑。如果没有通路，就沿着边线跑。在这两种情况下，你仍然有可能被擒住，但你要避免损失特别严重的被擒帅。横传。如果有一个通路并且有一个细心的队友（通常是个向后跑的队友）在旁边或身后，你可以传球给他。

如果横传球向前了，通常被视为违规并要受到惩罚。知道你在场上的位置。根据你在场上的位置，为避免被擒帅而故意扔球可能会被判违规。在NFL，当被防守队员包围时扔球将会被判罚故意触地。但是，如果你在包围圈外，扔球是可以的。故意触地犯规会被罚后退10码（9.1米）——比擒抱四分卫还惨。因此，要是你还在传球区内，那被罚后退一点可能更明智。如果你即将被擒，要尽快行动。在NFL，传球者手向前动即被视为传球开始。这样，越快启动传球你就越有可能传球失误。在应对被擒时尽量降低身位。

在被擒住前的瞬间很难机动，如有可能，尽量给擒手一个低身位。如果对手把你的胳膊缠绕起来，你将无法扔球并有可能漏球。保持你的胳膊自由活动。如果被擒之前无法扔球，在倒地时紧紧把球抱住。这样可以防止漏球。当被擒时注意你的接球手，如果他处于开放位置，把球扔给他。如果你被擒时看不到你的接球手，你可以试着传球到防守队员身上但无法被抓住。这会冒险造成传球失误。尽量用身体产生冲力。这将取决于你身体的哪部分被抓住。如果你的腿是自由的，就跨步。如果你的上半身是自由的，就通过传球转动肩膀。

扔过防守队员的头。唯一比被擒帅更糟的结果是拦截，因此，在传球给接球手时要确保防守队员无法触球。如果你在前面被擒住，就要传球过防守队员身体。小提示 出球和随动和扔球一样重要，它们造成了不稳定的“鸭子传球”和子弹传球的区别。扔球时用躯干转动肩膀以增加扔球的力量。随动时手应该触及臀部后面。在比赛中综合运用各种技巧。在防守队员的压力下传出好球是很难的，需要根据场上的位置随机应变。为了增加力量和耐力，需要一些系统训练。强调躯干、肩膀和腿部力量的综合训练可以改善传球的效果及整体运动能力。

参考wikiHow有关如何强壮身体的内容。警告 不要用手掌投球，否则球会在空中跳动，难以精确控制。除非不得已，不要用非习惯手扔球。多数接球手需要时间调整接球位置。注意你扔球的肩膀。四分卫经常会发生肩膀劳损——占到四分卫受伤的14%。[5] 如果感觉肩膀疼就不要扔球，如果肩膀持续疼就要去看医生。避免以下会导致受伤的坏习惯： 扔球时单脚着地。身体后倾时扔球。背着身体扔球。