最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字！

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古人云：“人心惟危，道心惟微。” 人这一生，格局要放大，但落到实处，还得从细微之处开始，养生也是同理。最好的养生，不是食补，不是睡觉，便只是做到一个字——微！守好了这三个微条件，便能养好身，养好心，从容安好，自在生活。肚子微饿 古人云：“少则得，多则惑。” 少即是多，多便是祸。饮食这一块，吃多了，病就来了。民国四大名旦之一的程砚秋平日演出时，起居有节，生活十分严谨，但他却有个坏习惯——非荤不餐。他幼时出生贫寒，童年时被卖身，要做饭，干农活，不仅时常吃不饱肚子，动辄还要被主人家打骂。

后来被好心人赎走，这才凭借自己的天赋与努力逐渐发迹。由于过惯了苦日子，随着生活渐渐优渥，他的饮食也渐渐无度，一顿饭吃得下一个大肘子，外加十个鸡蛋。渐渐的，由于长期暴饮暴食，程砚秋身形逐渐发福，不仅变成了个大胖子，心脏功能也相继出现了严重问题，最终也因此英年早逝。四大名旦中，他年龄最小，但最先一步离世的，也是他，因而被世人惋惜。有道是：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 口腹之欲，无穷无尽。但饮食过度，只会伤脾伤胃。人生需要留白，肠胃亦是如此。腹中食少，肚中微饥，身体才好。

所以平日吃饭时少吃一口，吃个七分饱，常存三分饥。有道是：“节饮食，乃却病之良方。” 健康，是从嘴里养出来的。当你能控制住自己的口腹之欲，便能给身体减负，为余生增福。身体微汗 常言道：“人生有度，过则成灾。” 运动与养生也是如此。尤其随着年岁渐长，出汗过多，只会让身体亏空过大。有研究表明，即便每天只是活动十分钟，也可十分有效的延长寿命。所以动要适度，尽量以微汗为宜。国学大师梁漱溟享年95岁，他曾与人说道：“我每日都会读书写作，出门运动。

” 生活中，梁漱溟每天早上五点左右便会醒来，随后便在床上做些简单的活动操，让身体活动开来。随后起床洗漱完毕，或是做一些简单的家务，或是出门锻炼，散散步、打打太极。直到九十多岁后，身体实在受不得风寒，他也在家中踢踢腿，伸伸胳膊，让身体始终保持热感与活力。但每一次，梁漱溟都不会让自己过度劳累，身体微微出了些许汗后，便会停下休息。古代医家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。” 出一点汗，便可以帮你清除毒素，给身体来一次里里外外的大扫除。所以补药一堆，都不如出汗一次。

平日里，常欲小劳，做一些力所能及的事；也可以出门走走，做一些节奏缓慢的运动。年老并不意味着衰退，生命永远掌握在你自己手里。适度的动起来，你便可以与时间赛跑，你往前走的迈开的每一步，都会让你越来越年轻。心智微愚 古时候，曾有个愚人去亲戚家做客。亲戚看到他，很是开心，于是亲自下厨，做了一桌好菜。愚人吃罢，放下筷子赞叹：“饭菜这么好吃，是怎么做的。” 亲戚答道：“没别的，只是适量的加入了一些调料罢了。” 愚人大奇，问道：“那这些调料，想来也十分美味，我一定要尝一尝。

” 亲戚劝说不住，便把用的油盐酱醋拿了出来。可是，在愚人在品尝完之后，却越发苦恼起来。因为他实在弄不明白这些又腻又咸又酸的东西，是怎么做出了一桌的美味。每一顿的美食，都在于将百味进行调和。人生，其实也是如此，只有尝遍了人生百味，才能在苦涩中品出甜蜜，在烦恼中遇见惊喜。所以，道路虽坎坷，不妨让世事随缘。凡事若要都计较个清楚，弄个明白，反而容易不快乐。正所谓：“半痴半呆半糊涂，半醉半醒半神仙。” 养生，贵在养心。心大了，胸宽了，病痛自然就退了。